每次使用后及时清洁，避免在泥泞或极端天气下频繁穿着，定期更换鞋垫，检查鞋底磨损情况，确保跑步舒适耐用。

拆下后浸泡于除锈剂30分钟，用棉签清理滚珠杂质，滴入专用润滑油恢复顺滑度。

清水浸泡2分钟，拧至不滴水后甩动10次，搭配风扇效果更佳。

通过核心力量训练提高身体的稳定性。练习平衡木上的动作流畅性和控制能力，减少不必要的摆动。通过反复训练，增强在比赛中的动作协调性和准确性。